12 lat

Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę na masę. Waga: 63kg, wzrost: 178cm i wiek:18 lat. Proszę o poprawki i rady; co zmienić co zostawić. /SFD/2017/12/3/fcf07f7df97e4935ba72d52a34af4184.jpg

Widzę, że ćwiczysz razem ze swoją Panną. Moja Żonka też dotrzymuje mi kroku (oczywiście nie z ciężarami;-)), ćwiczy już sumiennie ze 20 lat i jestem z niej bardzo dumny. Chyba zaraziłem ją "nieśmiertelnym" wirusem ćwiczeń siłowych i oboje jesteśmy skazani na wieczny trening Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-03 20:25:57

1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dużo przerw. Z piec lat się w sumie uzbiera 6. DIETA: -białko: 200-240g dziennie -węglowodany: Ograniczam -tłuszcz: Ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krótkie kiedys tam 2x 10enan 10 prop 100 tan mety 8. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 spadek z 98 :-( 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: obecnie w rozsypce (ze wzgledu na kontuzje) ale zaczynam obcinać i wchodzę na redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około 8 lat temu metka; od marca [...]

co sądzicie o tym planie na masie , ćwiczę rok z przerwami , mam 16 lat . Priorytetem na masie są u mnie nogi i barki . Co sądzicie o tym planie , w jakich ćwiczeniach i jak progresować ciężarem ( co serie w wielostawach dokładać obciążenie a na maszynie stałe obciążenie ) . ? :) /SFD/2017/12/3/93f19ae7ab6f468398bd835273b6f209.jpg

[...] czy korzystniejsza jest duża ilość protein, czy niska ilość węglowodanów przy redukcji tkanki tłuszczowej? W badaniu wzięło udział 132 uczestników w średnim wieku 50 ± 12 lat, wadze ciała 107 ± 20 kg oraz BMI=37 ± 6 kg/m(2), masie tłuszczu 47,5 ± 11,9 kg. Porównano efekty diet po 3 i 12 miesiącach. Były to: dieta o normalnej zawartości protein [...]

Prosze o wypelnienie ankiety dzialu wraz wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (tak z czapy zakladam, ze lat masz malo a to zapotrzebowanie jest zwyczajnie z dupy czyli niskie) Wrzuc zdjecia sylwetki, diete jaka stosujesz teraz, opisz trening jaki stosujesz....blablabla podejdz powaznie to i powaznej porady sie doczekasz. No to tyle z prosb. Tu [...]

[...] był i jest dla mnie legendą tak jak Dana powiedział w wywiadzie nie ma nic do udowodnienia poza tym wątpie że znajdzie jeszcze motywajce. Aldo był nie pokonany przez 10 lat, nagle dostaj KO w 13 sek, rewanżuję się topowemu zawodnikowi i dwa razy dostaje TKO od tego samego gościa w walce o tytuł, wydaje mi się że Jose przejdzie na emeryture. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 reszta nie mierzona 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO [...]

Witaj :-) Od 15 roki życia pojawiło się u mnie takie wybrzuszenie. pojawiło się z dnia na dzień czy stopniowo ? jakieś wydarzenia w tym okresie w życiu ? jakieś dolegliwości z tym związane poza aspektem wizualny, ? ile obecnie lat ? wklej opis badania usg Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-12-02 22:07:33

Od 15 roki życia pojawiło się u mnie takie wybrzuszenie. Z roku na rok większe. Niezależnie od ilości tkanki tłuszczowej ta cześć zawsze odstaje. Kilka lat temu trenowałam bardzo intensywnie z nadzieja, ze to faktycznie tłuszcz ale nic z tego, całe życie dość mocno związana ze sportem jestem, mam drobna budowę ale niestety ta cześć ciała zostaje [...]

Kilka naście lat temu miałem operacje na kurza klatkę (PECTUS CARINATUM). Jest jakaś możliwość odbudowy tego mięśnia /SFD/2017/12/2/89b36ecffb554b1a92e5fdd5956c1976.jpg

[...] trening siłowy. Generalnie od zawsze coś trenowałam z przerwami. W liceum i na studiach sztuki walki, później zrobiłam uprawnienia instruktorskie zajęć aerobowych i pilates, ale ze względu na problemy ze strunami głosowymi musiałam zrezygnować. Chyba tez niezbyt dobrze się czułam w roli trenera, to nie moja bajka. Później dłuższa przerwa, [...]

[...] ani siły. Podobnie te przysiady bez obciążenia niewiele Ci dadzą... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:39:57 to co ja mam teraz zrobic moze ktos ulozyc mi dobry plan treningowy ?? bardzo mi na tym zalezy wiek 21 lat wzrost 184-5 waga 67-8 ekto-mezo cwicze juz pare lat, ale bez powodzenia, wiec raczej nie mam do tego dobrej genetyki

Zaczynamy od walk w kategorii wiekowej adept (13 lat), młodzik (14 lat), kadet (15-16 lat), junior (17-18 lat), młodzieżowiec (18-23 lat), senior(18-40 lat), a także walka kobiet, czyli cały przekrój grup wiekowych w boksie olimpijskim. Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 [...]

[...] warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale również wpływa na przyswajanie glukozaminy i chondroityny, pełni rolę substratu [...]

Hej TomQ, Wiek 26 lat Waga 96 kg przy 183 cm wzrostu Poziom BF trudno na szybko powiedziec ale mysle ze ok 25 %. Najgorzej brzuch i boczki (praca siedzaca + co dziecko nie zjadlo to tata musial zjesc) Aero juz od jakiegos czasu krece. Jesli chodzi o diete to caly czas jest w trakcie budowania ;) Narazie trzymam sie podstaw czyli ograniczam wegle, [...]

@flex1976 Aktualnie leci 65 mg e3.5d, prolka apteczna. Wyników badań mam w cholere dużo dlatego opisze jak mniej więcej sprawy się mają: Estradiol leci stopniowo w górę więc raz na jakiś czas z 1/2 tabsa arimidexu wezme, albo 1/4 nawet, na teściu mniejsza aromatyzacja niż clomidzie to zmniejszyłem dawkę do 1/4. Prolaktyne też mi wywala regularnie [...]

[...] kontakt ze sportem. Od wiosny do późnej jesieni biegam, ale niestety zimą biegać nie lubię, wiec postanowiłam zapisać się na siłownie, żeby nie tracic formy. Poza tym kilka lat temu zrobiłam uprawnienia trenera ćwiczeń aerobowych i pilates. Nawet pracowałam jako instruktorka przez kilka lat, ale zrezygnowałam ponieważ zaczęły mi wysiadać struny [...]

[...] warto uzupełnić naszą dietę, mając na uwadze zdrowie stawów, są: Kolagen - podstawowe białko tkanki łącznej i główny składnik ścięgien. Występuje m.in. w galaretkach, żelatynie, podrobach, golonce oraz w chrząstkach. Witamina C - nie tylko chroni stawy, ale również wpływa na przyswajanie glukozaminy i chondroityny, pełni rolę substratu [...]